Напій з персикової пудри

Напій з персикового порошку (виготовлений із сушених і подрібнених персиків) багатий харчовими волокнами, вітаміном С і калієм. Він сприяє травленню і має антиоксидантні властивості, але слід зазначити високий вміст цукру; помірне споживання здоровіше.

I. Переваги персикової пудри

Допомагає покращити роботу кишечника: персиковий порошок має високий вміст харчових волокон (приблизно 5 г/100 г), які сприяють перистальтиці кишечника та можуть певною мірою полегшити запор. Однак його слід вживати з достатньою кількістю води, оскільки надмірне вживання може викликати здуття.

Доповнює енергію та поживні речовини: персиковий порошок містить натуральну фруктозу та вуглеводи (приблизно 85 г/100 г), що забезпечує швидкий заряд енергії, що робить його придатним для помірного споживання після фізичних вправ. Він також містить невелику кількість вітаміну С (приблизно 8 мг/100 г), який має певну допоміжну дію на здоров'я шкіри.

Регулює електролітний баланс: кожні 100 г персикового порошку містять приблизно 300 мг калію, що класифікує його як продукт із середнім---високим вмістом калію. Він може певною мірою допомогти підтримувати нормальну роботу нервів і м’язів, але тим, у кого порушена функція нирок, слід вживати його з обережністю.

Регулює електролітний баланс: кожні 100 г персикового порошку містять приблизно 300 мг калію, що класифікує його як продукт із середнім---високим вмістом калію. Він може певною мірою допомогти підтримувати нормальну роботу нервів і м’язів, але тим, у кого порушена функція нирок, слід вживати його з обережністю. II. Аналіз калорійності та харчової цінності

Калорії: 100 г персикового порошку містять приблизно 350 ккал, що еквівалентно двом 150-грамовим мискам рису (174 ккал/миска).

Основні поживні речовини:

• Вуглеводи (приблизно . 85 г/100 г): високий вміст, забезпечує енергією, але потребує контролю; надмірне споживання може збільшити ризик коливань рівня цукру в крові.
• Харчові волокна (приблизно . 5 г/100 г): відносно високий вміст, підтримує здоров’я кишечника, але його потрібно поєднувати з споживанням води.
• Калій (приблизно . 300 мг/100 г): від середнього до високого вмісту, підтримує електролітний баланс; з обережністю слід проявляти людям з нирковою недостатністю.
• Вітамін С (приблизно . 8 мг/100 г): помірний вміст, допомагає антиоксиданту, але легко втрачається під час нагрівання.
• Магній (приблизно . 20 мг/100 г): від помірного до низького, має деякі переваги для кісток і нервової системи.
• Білок (приблизно. 3г/100г): низький вміст, його потрібно доповнювати іншими продуктами для отримання-високоякісного білка.